Beckenboden Basic


Jede Stunde beinhaltet Theorie und Praxis sowie viel Alltagsbezug rund um das Thema Beckenboden.

Im Mittelpunkt steht neben dem Vermitteln von theoretischem Hintergrundwissen unter anderem auch das gezielte Wahrnehmen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens.

Egal ob Inkontinenz-, Senkungsprobleme, Zustand nach Schwangerschaft oder zur Prävention, Jeder ist hier herzlich willkommen.

Achtung - dieser Kurs ist kein reiner Geburtsvorbereitungskurs! Hier wird ein allgemeines Basic Wissen über den gesamten Beckenboden, die Blase und deren Zusammenhänge vermittelt. Dennoch sind auch werdende Mamas herzlich willkommen um ihren Beckenboden kennen zu lernen.   

     

 

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.

Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.

Yoga Flow für Schwangere


Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich und seinem Baby Auszeiten zu gönnen um sich etwas Gutes zu tun und neue Energie zu schöpfen. Verschiede Asanas des Yogas werden hier fließend miteinander verbunden. Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken. Der Fokus liegt hier vor allem auf Deinem Becken und deiner Rückenmuskulatur.

Yoga Flow - eine wunderbare Art den eigenen Körper mit Geist und Seele in Einklang zu bringen, um so die Körperwahrnehmung zu fördern.

 

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.

 

Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.

Weekend Yoga für Frau und Mann


 

Eine wunderbare Art den eigenen Körper mit Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Im Yoga Flow werden verschiedene Asanas des Yogas fließend miteinander verbunden. Kraft, Ausdauer, Koordination sowie die Beweglichkeit deines Körpers werden hier beansprucht. Pranayama, Meditation und Entspannung kommen ebenfalls nicht zu kurz. Auch dein Beckenboden profitiert davon. Egal ob Frau oder Mann, Jeder ist herzlich willkommen! 

     

 

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.

Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.

Full Body Workout meets Beckenboden


Ein Ganzkörpertraining mit deinem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten. Dein Beckenboden profitiert von einer starken Körpermitte, deshalb ist der Fokus auf deine Corestabilität gerichtet. 

Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier trainiert. Jede Stunde wird abwechslungsreich gestaltet. 

Auch für Frauen nach Geburt und Rückbildungskurs geeignet - ca. 12 Wochen nach Geburt.

 

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.

 

Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.

Workshop abend


Regelmäßig findet ein Workshop Abend statt.

Die Themenschwerpunkte variieren, egal ob Beckenboden, Atmung und Entspannung, Yoga oder Rückenschule von allem ist etwas dabei!

Jeder Workshop ist mit einem Theorie sowie Praxisteil aufgebaut.

 

Ich betreue kleine, individuelle Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.

 

Dadurch garantiere ich eine sehr hohe Betreuungsqualität in den Kursstunden.